跑60米需要综合运用起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑的技术。以下是一些具体的建议：
采用蹲踞式起跑方法，起跑时重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。
起跑时要集中注意力，提高反应速度，后蹬力量要充分，动作幅度要大。
起跑后转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，不要一下子抬起身体重心。
掌握好步幅和步频，随跑速增大而增大，注意后蹬角度和前摆高度，后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。
加速跑后就进入途中跑，这是60米跑的重要部分。眼看前方，保持正确的摆臂，前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。
不要说话、发笑、东张西望，保持注意力集中，心理不断暗示自己，努力追上去。
最后是冲刺阶段，注意不要把腿跑僵了，保持高频率的步频和较大的步幅，全力冲刺到终点。
每天练习双腿换腿频率，大腿要与地面齐平，各组100个。
练习压腿、踢腿等动作，拉伸腿部肌肉，各组100个。
点脚尖，锻炼前脚尖脚掌的耐力及爆发力，各组100个。
蛙跳和深蹲，锻炼大腿爆发力，四组，每组各50个，可提高到两组，每组各100个。
场地训练，30米、60米和100米冲刺，各6组。
3000长跑，锻炼腿部肌肉供氧及肌糖原储量。
赛前要充分热身，注意力高度集中，发令后迅速反应，利用大跨步抢占先机。
在比赛过程中，保持正确的姿势，注意呼吸控制，避免过度紧张。
通过以上训练和技巧的运用，可以有效提高60米短跑的成绩。建议平时多进行有针对性的训练，并在比赛中灵活运用这些技巧。