忘记自己老婆所需的时间因人而异，没有一个固定的时间表。以下是一些可能的时间范围和相关因素：
有些男性可能在短时间内（如几天或几周）就能够逐渐接受现实，走出阴影。这可能是因为他们没有投入太多的情感，或者这段经历对他们来说只是生活中的一段插曲。
有些男性可能需要几个月的时间来逐渐忘记曾经深爱的人。这个过程中，他们可能会经历反复的回忆和思考，但最终通过自我成长和探索来克服过去的情感障碍。
对于一些男性来说，忘记曾经深爱的人可能需要几年甚至一生的时间。这是因为他们在情感上投入了大量，或者这段经历对他们有着特殊意义，导致他们难以忘怀。
忘记一个女人并没有固定的时间表，每个男人需要根据自己的情况和处理方式来调整。有些人可能能够通过充实自己的生活、寻找新的爱情来填补心灵的空缺，而有些人则可能需要更长的时间来逐渐接受现实。
建议
接受现实：首先，要承认这段感情已经结束，接受现实是忘记的第一步。
自我成长：通过学习、工作、旅行等方式丰富自己的生活，转移注意力，帮助自己从过去的情感中走出来。
寻求支持：和朋友、家人谈谈，或者寻求专业心理咨询师的帮助，分享自己的感受和困惑，获得情感上的支持和建议。
避免反复回忆：尽量避免接触与前任相关的物品或情境，以减少回忆的触发。
记住，每个人的情感处理方式和恢复速度都是不同的，重要的是找到适合自己的方法，给自己时间和空间去疗愈。