夜晚钓鱼用头灯的瓦数选择，主要取决于钓鱼环境、个人需求以及预算。以下是一些具体的建议：
100W到200W：这是比较合适的选择，能够满足大部分夜钓需求。高瓦数的头灯亮度高，但需要注意可能会影响鱼儿的警觉性。
更高瓦数：可以考虑选择更高瓦数的头灯，如200W以上，但需慎重考虑对鱼儿的影响。
50W左右：低瓦数的头灯也可以满足一般夜钓需求，性价比较高。
鲫鱼：一般使用100到160瓦的氙灯。
鲤鱼：一般使用60瓦蓝光灯。
野钓：一般用5到30瓦的蓝光灯。
重量和电池寿命：选择头灯时还需考虑其重量和电池寿命，以便于在夜钓过程中更加舒适和方便。
光色：有些钓鱼灯使用蓝光，因为蓝光波长较长，不会惊扰鱼群，且有助于反射鱼漂荧光，使鱼漂清晰可见。
综合以上建议，如果你经常在较深的水域夜钓，建议选择100W到200W的头灯；如果预算有限，可以选择50W左右的头灯；针对特定鱼类，可以根据需要选择相应瓦数的蓝光灯。同时，考虑到鱼儿的警觉性，选择光色时以蓝光为宜。