什么是快步走

快步走，也称为健步走，是一种 介于散步和竞走之间的有氧运动。它以健身为目的，运动强度控制在跑步和散步之间，是一种低运动损伤风险、对膝关节较为友好的运动方式。

运动强度：

快步走的速度要求比普通散步快，但比跑步慢。一般要求每分钟行走约120至140步，以保持心率达到最大心率的70%左右，满足中小运动强度的要求。

步幅：

步幅因个人身高而异，一般控制在65厘米左右较为合适。

姿势：

快走时应保持昂首阔步、目视前方、甩开胳膊的姿势，以确保运动效果和避免受伤。

时间：

每次快走的时间应至少10分钟，最好达到30分钟以上，以达到最佳的运动效果。

频率：

快走可以每天进行，适合各个年龄段的人群，特别适合上下班途中作为锻炼方式。

通过以上信息，可以看出快步走不仅是一种简单易行的有氧运动，还能有效促进身体健康，改善心肺功能，防止动脉硬化，并有助于减肥和预防骨质疏松。建议将快步走作为日常生活的一部分，持之以恒地进行锻炼。