面对输了三万块钱的情况，以下是一些建议：
认识到问题的严重性，立即停止赌博行为。
删除赌博相关的账号和密码，避免再次陷入赌博的诱惑。
向亲戚朋友坦白并寻求帮助，尽量让他们了解你的困境，以便获得支持。
如果亲戚朋友无法提供足够的帮助，可以考虑其他途径，如兼职工作。
如果借的钱不够，可以考虑辞掉现有工作，选择兼职或跑外卖等方式增加收入。
制定还款计划，优先偿还高利息的债务，减少利息支出。
了解赌博债务的法律性质，明确赌债不受法律保护，不需要偿还。
如果因赌博面临法律处罚，主动交代情况，争取从轻处理。
戒赌后避免再次借贷，以免陷入更深的债务困境。
通过积极工作和节约开支，逐步偿还债务。
赌博失败可能会带来心理压力，建议寻求心理咨询或加入戒赌团体，获得情感支持和康复指导。
认识到赌博的危害，增强自我控制能力。
建立健康的生活方式和财务规划，避免再次陷入类似困境。
请记住，赌博不仅会导致财务问题，还可能对个人的生活、家庭和未来造成严重影响。及时戒赌并采取积极措施，才能走出困境，重建美好生活。