申请七天退货的步骤如下：
打开淘宝App，点击右下角的“我的淘宝”。
在“我的淘宝”页面，找到需要退货的订单，点击“退换”。
在退换页面，选择“退货退款”，然后点击“下一步”。
勾选“7天无理由退换”，填写退款信息，包括退款金额、退款原因等，最后点击“提交申请”。
登录京东个人账户，进入“我的订单”。
在订单列表中，找到需要退货的商品，点击“申请返修退换货”。
在退货页面，选择“退货”，填写退货数量、问题描述，并上传商品图片。
选择取货方式，填写收货人电话和地址，然后提交审核。
提交退货申请后，卖家会在规定时间内（通常为24小时内）收到申请并确认。
卖家确认退货后，买家需要按照卖家提供的地址将商品退回，并承担相应的运费（如果卖家不承担运费）。
卖家收到退货并确认无误后，会进行退款操作，款项会直接退回到买家的支付账户。
建议：
在申请退货前，建议先与卖家沟通，确认退货的具体要求和流程，以避免因沟通不畅而产生不必要的麻烦。
退货时，务必保证商品完好无损，并按照卖家的要求进行包装和发货。
提交申请后，保持关注申请状态，及时与卖家沟通退货进度。