戒掉手淫所需的时间因人而异，主要取决于个人的毅力、手淫的严重程度以及是否能够有效控制自己的情绪和性欲望。以下是一些一般性的建议：
有些人在能够控制自己的情绪和减少性欲望的情况下，可能只需要一个月左右的时间就能戒掉手淫的习惯。然而，对于手淫时间较长、习惯较深的人来说，戒掉手淫可能需要超过三个月的时间。
如果在日常生活中只是偶尔手淫一次，通常不会对身体造成太大的危害。但是，如果手淫过于频繁，可能会导致身体出现一系列问题，如肾虚、过度劳累、精神萎靡、附睾炎、睾丸炎、精囊炎、阳痿、早泄等，并且可能对手淫产生依赖性。
建议
增强自我控制能力：通过锻炼、冥想、深呼吸等方法来增强自我控制能力，减少手淫的冲动。
寻求专业帮助：如果觉得自己无法独自戒掉手淫的习惯，可以寻求心理医生或性健康专家的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
建立健康的生活习惯：将注意力转移到其他健康的活动上，如运动、阅读、社交等，以减少对手淫的依赖。
请记住，戒掉手淫是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，相信自己能够成功戒掉这个习惯。