更年期是女性生活的一道坎，安然的“跨”过去，才能更好的享受老年生活，更年期其实也不是暗指你老了，它更能体现一个女性体质是好是坏的时候，若是身体没有太多的不适，该吃吃，该喝喝说明你身体很好，若是出现浑身酸痛，及时的调节缓解，也可以更好的度过更年期，所以女性朋友不要给自己太大的心理压力，出现浑浊酸痛，找出原因并改善，在一定程度上可以延缓衰老的速度。
有的女性一定更年就浑身酸痛和哪些因素有关呢？如何缓解？
原因一：体内钙元素流失，骨量下降
女性更年期一般在45-55之间，人的骨骼质量在40岁之后就开始走“下坡路”，到了更年期之后，骨骼里面的钙元素渐渐流失，很容易出现骨质疏松，所以常常会感觉，稍微做一点家务事，就累得不行，休息多了或者休息少了，都感觉浑身不自在。骨关节之间的摩擦力变大，骨量下降，所以会常常感觉浑身酸痛。
缓解方法：要及时的补钙，多吃钙元素丰富的食物，每天吃1-2个鸡蛋，或者睡前喝一杯牛奶，不仅可以提高睡眠质量，还能预防骨质疏松，除此之外还要适当的日照，天气好的时候，可以多出去晒晒太阳，促进肌肤合成维生素D，使钙元素更好的被骨骼吸收。
原因二：太多劳累，肌肉受到了损伤
有的时候，人不得不服老，很多年轻人能干得来的事，45岁之后不一定也能做得来，搬家、擦窗、擦地板等重活，不适宜再做了。人的身体有自我修复的能力，过量劳动之后，休息一两天又会生龙活虎，但是到了更年期，肌肉的自我修复能力也渐渐下降，所以稍微做点重活，就感觉腰酸背痛。
缓解方法：太重的家务活可以让子女多分担一些，做事情的时候动作缓慢，幅度不要太大，空闲时间可以多做一些按摩，促进血压流通，适当的运动，增强骨骼质量，身体在运动过程中，肌肉也会越来越发达，肌肉细胞的修复能力也会增强。
原因三：到了更年期，心理负担重，常常睡不好觉
45-55岁的女性，不仅身体面临着考验，心理也要承受比年轻时候更多的压力，可能需要承受长辈离去的痛苦，甚至还会出现离婚风波，孩子渐渐长大，也会出现叛逆。
这些生活上的事情接憧而来，也会影响女性的心情，常常吃不好睡不好，身体得不到充足的营养，又休息不好，所以常常感觉身心疲惫。
缓解方法：正确的看待生老病死，有人出生就有人离去，所以更要激励自己要珍惜当下的时光，同时也坦然的面对自己的更年期，对于婚姻、家庭、孩子多一点包容，也无需将自己的心思全都放在老公和小孩身上，可以适当的给自己一点独立的空间，多喝好姐妹出去逛街、运动，培养自己的兴趣爱好，唱歌、种花菜、读书看报，你会发现这个世界比想象中的美好，给自己足够的私人空间，也给孩子和爱人足够的空间。