尽管挫折、失败、逆境都是具有两重性，但遭受挫折，身处处境，总是会给人带来不愉快的情绪体验。过重的压力，长期的紧张状态，都有害身体健康。因此，运用心理补偿是迅速适应意境生活。走出逆境的较好方法。
心理学研究认为，人的心理活动有一种补偿功能，当某一方面的心理产生缺陷、失去平衡时，可以。通过心理补偿的方式进行调节，使心里恢复正常。如两个人失去亲人，异常痛苦时，此时朋友的关心和安慰会为抚平他（她）心灵的创伤，在一定程度上减轻痛苦，这是一种心理取代方法。此外还有心理升华，心里转移等。逆境中运用心理补偿应该做到以下几点。
一、要善于正确认识生活目标
也就是说，既要为自己确立一个终生追求的奋斗目标，又要懂得达到这个目标的途径多种多样，具有可变通性。逆境与挫折之所以是一位严肃的老师，正是因为它为我们提供了重新认识评价自己的机会。例如，备受冤枉、暗害、贫困和歧视，但是要毫不退缩，经过自己的努力来改变环境，找到适合自己的事业目标，终会成为出色的成功者。
二、要善于看到有利因素，保持乐观生活态度
毛泽东在领导中国工农红军夺取全国政权的革命斗争中经历过多次挫折和失败。但他始终保持革命的乐观精神，坚信正义的战争必然会胜利，看到了全国人民渴望解放、人心所向的这一有利因素，终于取得了全国解放的胜利。
遇到挫折时，可以用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，安慰自己。受到别人冷漠时要对自己说，没关系，只要改正了就好；试验失败遭到嘲讽，可以提示自己：失败以后就是成功；改革受挫，则可以对自己说：不经过巨大的困难，就不会有伟大的事业；在遭受妒忌、报复、污蔑之时，经过反思，确信自己是正确的就应该甘于光荣的孤立，走自己的路，对外界的议论，误解和压力不争一日长短，振作精神，从失败中闯出新路，告诫自己：前途是光明的。通过自己的暗示，是可以取得心理平衡，缓解挫折、逆境的压力。
三、要借助外界的力量
如果受挫折以后，把心中的郁闷向亲人、知己、师长倾吐，以求得理解、宽慰、指导和帮助。也可以通过旅游，参加各种文体活动转移注意力，冲淡挫折的消极影响。
四、运用心理补偿时，要避免消极的自我安慰
运用心理补偿时，要避免消极的自我安慰，注意掌握自我激励的分寸。消极的自我安慰，表现为对自己的挫折和失误不采取实事求是的态度。如为自己的失误寻找合理的借口，进行非理智的辩解等。这种消极的自我安慰只会带来更大的挫折感。
自我激励就是自己鼓励自己，对抗逆境与挫折。运用这一方法时，一定要冷静地总结经验教训，深刻地认识与反省自我，否则，就会成为一种病态的固执。
自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男，生活的道路上，挫折和失败往往是成功者的摇篮。
朋友们，在逆境和挫折面前，让我们记住：奇迹多是在厄运出现，逆境是达到真理的一种通路，逆境并不可怕，可怕的是没有冲出逆境的勇气与决心。