《黄帝内经》中记载：“肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。”因此，观察筋的表象，可帮助我们判断肝气的状态，坚持按揉筋，能养肝护肝。
天筋藏于目，地筋隐于足。地筋能反应肝脏和肝经的很多问题。中医认为：肝主筋。肝在体和筋，其华在爪，在窍为目，在志为怒，在液为泪。肝疏泄条达，全身的气机就会运行畅通，脏腑功能也会更加健康地运行。如果肝脏疏泄失调，经脉不通，人体就会出现各种不适。此时就可以通过揉地筋的形式来疏肝养血。地筋可以去肝火，养肝气，增强精力和血液流通。
那就会有人问地筋在哪儿呢？
地筋在我们的脚底。找一个自己相对比较舒服的方式坐下，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就有一条筋从脚底凸出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉，把它揉软推松。
刚开始揉地筋的时候可能有些疼，不过也不用担心，长时间地推揉，就会好很多，一般情况下，每天推压10~15分钟为宜。
这根筋虽然用途极广，但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好，还有的人虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需要常揉此筋。
另外，日常养护肝脏，还可以试试这3个穴位：
1、 太冲穴
太冲穴是调理情绪的重要穴位，它是肝经的火穴，经常按揉太冲穴可以去肝火，解肝郁，如果经常心情郁闷，可以经常按揉此穴。
太冲穴位于大脚趾个二脚趾中的趾缝，往脚背的延伸处大约4厘米处，在两个骨头的连接处就是太冲穴。
2、 三阴交
三阴交穴的取穴：盘腿坐立，用左手拇指按压右三阴交穴即内踝尖上3寸处，胫骨后缘上。左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此穴位的手法同前面讲的是一样的。
三阴交是脾经的穴，但是胆经也从这里经过。三阴交是肝、脾、肾3条阴经交会通过的地方，所以虽然三阴交是脾经的穴位，也是缓解肝脏的问题的重要穴位。
3、 大敦穴
大敦穴是肝经的井穴，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能调理出血症，并且主要针对的是下焦出血，如崩漏、月经不调、量多等症，此穴应用最多的方式是艾灸。
大敦穴位于大拇指靠近第二脚趾一侧的甲根边缘约2毫米处。按揉方法：盘腿坐立，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴，每次按压约30次，然后换到左脚，手法跟右脚一样。
在现代社会，人们压力大，情绪不畅很容易引起肝气郁结，经常按揉这些穴位，可以很好地养护我们的肝脏。