还不起贷款或借款的后果主要包括以下几个方面：
债务人需要支付违约金、滞纳金和逾期利息。
债权人可以向人民法院提起诉讼，要求债务人履行还款义务。如果法院判决债务人还款，但债务人仍不履行，法院将采取强制措施，如查封、冻结债务人的财产。
法院可采取强制执行措施，包括查封、扣押、冻结债务人的资产，甚至拍卖债务人的财产以偿还债务。
债务人未履行还款义务将被列入失信被执行人名单，影响其个人信用，可能面临限制高消费等处罚。
债务人可能无法获得其他金融机构的贷款，个人征信系统中会有不良记录，影响今后的贷款和信用卡申请。
恶意转移财产的债务人可能面临刑事责任。
综上所述，还不起贷款或借款的后果非常严重，不仅会导致经济上的损失，还会严重影响个人的信用和生活质量。因此，建议债务人尽早与债权人沟通，寻求还款方案，避免进一步的法律和信用风险。