选择写字台灯的瓦数时，可以考虑以下几个因素：
家庭环境：如果是在家中使用，可以选择较低瓦数的灯泡，例如10瓦或15瓦，以减少能耗和光线刺激。
学习环境：在书房或需要集中精神学习的地方，可以选择稍高一些的瓦数，如15瓦至30瓦，以确保足够的光照强度。
视力保护：选择光线柔和的灯泡，如15瓦的白炽灯，可以减少对眼睛的刺激和疲劳。
任务需求：对于需要更高亮度的任务，如写作或绘图，可以选择30瓦至60瓦的灯泡，但应注意长时间使用时的热量问题。
白炽灯：40瓦的磨砂或乳白色灯适合白炽灯。
日光灯：11瓦至16瓦之间适合H型日光灯。
LED灯：3瓦至7瓦之间适合LED灯，且建议选择亮度在500lx以上的款式。
综合建议
一般学习用途：建议选择15瓦至30瓦的灯泡，既节能又能提供足够的光照，同时保护视力。
长时间学习或写作：可以考虑使用30瓦至60瓦的灯泡，但要注意散热问题，避免长时间连续使用。
特殊需求：如需要更亮的光线进行特定任务，可以适当增加灯泡瓦数，但应尽量选择低色温的暖白光，以减少对眼睛的刺激。
通过以上分析，可以根据具体的使用环境和需求选择合适的写字台灯瓦数，以达到既节能又保护视力的效果。